Entrenamiento guiado
Es ejercicio prescrito y supervisado con un objetivo clínico. No es una clase ni un entrenamiento genérico: cada ejercicio responde a un déficit identificado en la valoración, y la progresión se ajusta según la respuesta.
Entrenamiento guiado
Es ejercicio prescrito y supervisado con un objetivo clínico. No es una clase ni un entrenamiento genérico: cada ejercicio responde a un déficit identificado en la valoración, y la progresión se ajusta según la respuesta.
Para qué se usa
Cómo es una sesión
Valoración y tratamiento en la consulta de fisioterapia.
Qué dice la evidencia
Qué se puede esperar
El mismo proceso en todos los casos
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer los ejercicios en el gimnasio en lugar de aquí?
Es lo deseable a medio plazo. La supervisión tiene sentido en la fase en que la ejecución y la dosis son delicadas o cuando el dolor condiciona el movimiento. Después, lo lógico es llevarlo a un gimnasio o a casa con la pauta clara. De hecho es el objetivo: que la persona termine haciendo su trabajo de forma autónoma con la pauta clara y sepa cómo progresar sin necesitar supervisión.
¿Es normal que duela algo durante el ejercicio?
Cierta molestia tolerable es aceptable y no significa daño, sobre todo en cuadros persistentes y en tendinopatías. Se explica en consulta qué nivel es aceptable y cómo debe comportarse el dolor después: lo relevante no es que moleste durante, sino cómo está al día siguiente. La regla práctica es que la molestia debe ser tolerable durante y no debe haber empeorado a la mañana siguiente. Si eso ocurre, se baja la carga; no hay que abandonar el ejercicio.
¿Cuánto tiempo tengo que hacerlo?
Mientras se persiga la adaptación, que se mide en semanas y meses, no en días. Y después, mantener parte del trabajo evita que el problema vuelva. Los tejidos pierden la adaptación que dejan de recibir. Eso no significa mantener el programa completo para siempre: al terminar la fase de recuperación se reduce a una pauta de mantenimiento mucho más ligera, pensada para poder sostenerla.
¿Y si no tengo tiempo?
Se ajusta la pauta a lo que la persona pueda sostener de verdad. Un programa de tres ejercicios que se hace es infinitamente mejor que uno de diez que no. Eso se habla abiertamente al plantearlo. Se prioriza lo que más rendimiento da en el caso concreto y se ajusta la frecuencia a la agenda real. Prescribir un programa que la persona no va a poder cumplir es garantizar que no funcione.
